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2018-10-25 20:22:12   来源:好厨网   责任编辑:张先生的眼睛亮晶晶  浏览次数:7146

黄瓜是一种营养价值非常高的蔬菜,他对我们的身体健康好处非常多,那么夏季吃黄瓜能不能减肥呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!

夏季吃黄瓜减肥吗?

夏季吃黄瓜可以减肥。

黄瓜是我们生活中常见的蔬菜之一,它含水多、低脂肪低糖、纤维丰富、好吃又方便,所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜。黄瓜中的纤维素特别娇嫩,对促进肠道中腐败食物的排泄、改善人体新陈代谢,同时可以降低三酸甘油脂、血液中的胆固醇。对毛发美容、皮肤有间接的作用。新鲜黄瓜中含有冰醇二酸,能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪,而脂肪在体内聚集、堆积过多便易造成肥胖症。

夏季吃黄瓜减肥吗_1

1、带皮吃生黄瓜

黄瓜皮中含有较多的苦味素,是黄瓜是精华所在,而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的,能起到排毒,清肠的功效。因此在用黄瓜减肥时,最好是能连皮一起吃黄瓜,可以加快排毒减肥的进程,减肥效果会更强。不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜。不要吃腌黄瓜,腌黄瓜会含盐,吃多了反而有可能引起发胖。

2、黄瓜头不要全切掉

黄瓜头不要全部切掉,其含有较多苦味素,可健胃,增加肠胃消化,清肝利胆和安神。不宜剁碎做馅,剁碎的黄瓜汁容易流失,会减少大量的维生素。

3、在用餐前吃熟黄瓜

如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜,最好是在用餐前,即吃其他食物之前食用。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的,如果比其他食物先进入体内的话,可以增加饱腹感,而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外,最后起到降低体重的作用的。

4、与其他食物搭配吃

黄瓜单独吃营养可能提供不充分,可以跟其他食物搭配来吃,既能补充机体需要的营养,又能有好的减肥效果。可以搭配的食物有像蛋、木耳豆腐等。不宜高温热煮、不宜和花生菠菜辣椒、小白菜、花菜、西红柑桔同食。

5、在用餐后吃生黄瓜

可以在每日用餐后1个小时,吃上半根或1根黄瓜,即可以帮助食物的消化,还因黄瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖类物质转化为脂肪。

6、搭配适当的运动

用黄瓜减肥法时,可以搭配一些运动锻炼来加强减肥效果,像游泳、骑自行车、慢跑等都是能帮助消耗体内多余的热量的。

吃黄瓜减肥的注意事项

1、太晚不宜吃黄瓜,可在睡前3小时以外食用,否则会影响睡眠和消化。

2、有肝病、肠胃病、心血管病以及高血压的人不宜吃腌制黄瓜,脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽少吃。

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